Бросаем всё — встаём на лыжи!
Катание на горных лыжах — популярный и захватывающий, но требующий физической подготовки экстремальный вид спорта. Только представьте: скорость, снежные склоны, а какие виды вокруг! Сам процесс дарит ни с чем несравнимое удовольствие, как от подъёма на вершину, так и от спуска с неё.
Начинающим лыжникам следует учитывать несколько важных моментов. Это поможет сэкономить время, деньги и главное — сохранить здоровье. В этой статье расскажем, на что обратить внимание новичкам.
Экипировка
Самые важные элементы снаряжения: ботинки, лыжи и палки — для первого спуска целесообразнее взять в аренду. К слову, вопрос о вашем весе в пункте проката не из любопытства. От этого зависит правильная настройка креплений, которые защищают от серьёзных травм при падении. Поэтому важно не приукрашивать.
А вот термобельё, тёплые носки и качественные перчатки стоит приобрести свои. Даже если вы не станете фанатом горнолыжного спорта, эти вещи пригодятся вам не раз в условиях холодных зим.
Не забывайте и о безопасности! Минимальный комплект защиты для новичка — протекторы для коленей и запястий и шлем. И, конечно, нужна горнолыжная маска, которая защитит ваши глаза от солнца, снега и ветра.
Обучение
Не спешите покорять сложные трассы — начните с учебных склонов. В идеале в компании опытного наставника. Занятие с инструктором — ключ к быстрому и безопасному освоению горных лыж, а не пустая трата денег. Да и услуги специалиста стоят дешевле, чем травматолога. Профессионал научит вас не только правильной технике, но и правилам поведения в случае непредвиденных ситуаций (падение, травмы, плохая видимость), а также поможет избежать типичных ошибок.
Не стоит полагаться на обучающие ролики в интернете. Без базовых практических навыков безопасное катание на горных лыжах невозможно, а риск получить травму уже на первом спуске — очень высок.
Подготовка к спуску
Катание на горных лыжах — это серьёзная физическая нагрузка. Перед выходом на склон обязательно сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы.
А если вы не занимаетесь спортом регулярно, рекомендуем уделить внимание общей физической подготовке за несколько недель до поездки. Это облегчит ваше состояние в первые дни катания. Тогда боли в мышцах, типичные в начале занятий, не доставят вам сильного дискомфорта и быстро пройдут.
Категорически запрещено кататься на лыжах в состоянии алкогольного опьянения или с похмелья. Это создаёт опасность для вас и окружающих. Алкоголь притупляет чувство страха и нарушает координацию, а значит, повышает риск травмирования.
Постепенное увеличение нагрузки
Не пытайтесь всё освоить за один день. Начните с коротких спусков с небольших склонов, постепенно увеличивая продолжительность тренировок и сложность трасс. Прислушивайтесь к своему самочувствию и телу и при необходимости делайте перерывы. Доверьтесь инструктору, который будет вас направлять и грамотно планировать занятия, а не геройствуйте!
Выбор трассы
Для первого раза лучше выбрать небольшой горнолыжный курорт с пологими склонами, специально предназначенными для обучения.
Обязательно изучите маркировку трасс перед катанием. Зелёный цвет обозначает трассы для начинающих, синий — лёгкие, красный — средние, а чёрный — сложные.
Для собственной безопасности на начальном этапе следует ограничиться зелёными и синими трассами. Не торопитесь покорять сложные спуски — это действительно опасно. Как только отточите навыки на простых участках — сможете штурмовать красные и чёрные уровни.
Соблюдение мер безопасности
На горнолыжном склоне важно соблюдать правила безопасности. Не выезжайте за пределы маркированных трасс, контролируйте скорость, уступайте дорогу более опытным лыжникам. В случае падения постарайтесь освободить склон как можно быстрее.
Знание терминов
Если вы станете фанатом горнолыжного спорта, то вам придётся прилично расширить свой словарный запас. Новичку достаточно запомнить пару слов:
ски-пасс — пропуск на подъёмник;
плуг — первый элемент, который вы научитесь делать, стоя на горных лыжах; Нужно всего лишь поставить лыжи «галочкой» (или как часто говорят инструкторы «пиццей») со сведёнными носками. Благодаря нему в первое время вы сможете скользить, тормозить и поворачивать;
бугель — тип подъёмника, который тянет лыжников вверх по склону, пока они стоят на лыжах. Он бывает двух видов: «швабра» для двух человек и «тарелка» — для одного;
апре-ски — ну, наверное, «самый необходимый» термин в лексиконе новичка, который означает всё, что происходит после катания: от чашки горячего шоколада до зажигательной вечеринки :)
Начните с малого, учитесь у профессионалов, соблюдайте правила и вскоре вы уверенно будете рассекать даже по самым сложным трассам, наслаждаясь скоростью и красотой горных пейзажей. А после продуктивного дня на склоне не забывайте про апре-ски!
Обложка: © Dmitrii Pridannikov/ Shutterstock
