Дёшево и cпортивно
Сегодня всё чаще жители больших городов чувствуют сильный перегруз от шумов и суеты вокруг. А советы заняться серьёзным видом спорта для здоровья часто многим не по душе. Какой же из этого выход? Хайкинг! Под этим необычным словом понимается непродолжительная, но энергозатратная прогулка на природе на один или два дня с ночевкой — чаще в горы, на холмы или в ближайшие природные парки.
Здесь не будет легкой и размеренной атмосферы с друзьями за шашлыками в оборудованном парке. Хайкинг — это про спорт, и относиться к этому следует серьезно! Это пеший поход по возвышенностям, чаще всего по оборудованным трассам и маркированным горным тропам. Но никто не мешает протоптать свою собственную дорожку, по которой потом можно водить друзей энтузиастов и вместе активно проводить время на свежем воздухе.
Для хайкинга не требуется специального снаряжения по типу походных палаток или спальных мешков. Ходить в такой поход можно даже с детьми — это очень простой и эффективный способ поддержания тонуса и хорошего самочувствия в непростую осеннюю погоду. Тем не менее, серьезно стоит задуматься над выбором одежды, обуви и других атрибутов, о которых вы узнаете чуть ниже в данной статье.
Более серьёзным спортом считается треккинг. Поход на природу при таком занятии может занимать до нескольких дней! Здесь уже понадобится полноценный рюкзак. А маршрут будет включать в себя ночёвки на природе — будь то палатки, ближайшие базы отдыха или кемпинги.
Трасса при треккинге более сложная и извилистая, чем при хайкинге — она может включать в себя долгие подъёмы в горы, переходы через реки и другие преграды.
Такой вид спорта подойдёт физически подготовленным людям, которые готовы приложить усилия, чтобы увидеть пейзажи, недоступные большинству.
Но стоит начинать с малого. Например, с хайкинга! Постепенно совершенствоваться в этом виде спорта, чтобы потом выстроить более сложные и интересные маршруты.
А теперь самое важное, что стоит знать каждому начинающему хайкеру или треккеру — правила экипировки.
Главные требования к одежде для хайкинга и треккинга — это лёгкость, влагостойкость и прочность, позволяющая избежать быстрого износа.
Обувь
Прежде всего нужно задуматься над покупкой подходящих кроссовок. Опытные спортсмены советуют выбирать непромокаемую обувь, способную подстраиваться под стопу. Обувь должна надёжно фиксировать стопу. Всё это необходимо, так как стопы будут передвигаться по камням и расщелинам. Рекомендуется, чтобы обувь также имела подошву с протектором.
Одежда
Профессионалы советуют выбирать одежду с использованием синтетики, которая позволяет нивелировать эффект промокания — осенняя погода всегда бывает непредсказуема!
В поход следует надевать брюки, синтетическую футболку, флисовую непромокаемую толстовку и ветровку.
Ландшафт местности может быть непредсказуемым, поэтому в походе можно получить маленькие травмы и порезы. Хайкинг не предполагает ношения тяжёлого рюкзака, поэтому все необходимые предметы для оказания первой помощи и сопутствующие атрибуты следует распределить по разным карманам брюк и куртки.
Такие важные вещи, как перевязочные материалы, бинты, пластыри, жгуты, марлевые салфетки и другие средства для остановки кровотечений и обработки ран должны быть грамотно распределены по разным отделам экипировки и не мешать движению человека.
Также надо взять лёгкий рюкзак, где найдётся место для фонарика, еды и воды, средств от насекомых, зонта и других сопутствующих вещей в походе.
Рюкзак должен быть водонепроницаемым и, как советуют профессионалы, иметь эластичное плетение нити, что будет являться также защитой от насекомых.
В осеннее время года не стоит пренебрегать покупкой термобелья. Прежде всего, вы должны заботиться о себе и о своём комфорте, а не о покорении вершин. Вершины всегда будут ждать вас на том же месте в любое время года!
Термобелье также поможет при длительных ночёвках, которые чаще бывают при занятиях треккингом.
При выборе ветровки опытные спортсмены смотрят на образцы со встроенной мембраной. Такая мембранная куртка защитит от влаги как снаружи (защита от дождя), так и изнутри, когда при легком беге или при преодолении природных препятствий влага будет иметь возможность впитываться.
Дополнительные вещи
© rawpixel
Помимо тех вещей, которые вы распределите по карманам одежды, в лёгкий рюкзак можно также взять спортивную бутылку для воды, небольшой термос, запасные высокие носки и дополнительный инвентарь.
Отдельный атрибут опытных хайкеров и треккеров — треккинговые палки. Благодаря их использованию человек сможет равномерно распределить нагрузку.
С их помощью передвигаться станет легче и быстрее, а специальные наконечники помогут закрепляться на скользких и неустойчивых участках земли.
Теперь вы готовы дать достойный отпор осенней хандре. Удачного покорения вершин!
Обложка: © Ted Bryan Yu/ Unsplash
